Peso fora de controle? veja como se livrar

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Peso fora de controle? veja como se livrar

O peso o mesmo que há 10 anos? Mesmo se você está melhorando com a idade, há uma parte de ti que não melhora: o seu metabolismo. O seu metabolismo fica mais lento com o passar dos anos fazendo com que ganharmos 1,5 kgs de meia por ano.
Pode não parecer muito, mas se você vai somando, em um futuro não muito distante, você vai com um excesso de peso importante se você não tomar nenhuma medida. Para não falar do risco de doenças cardíacas, diabetes e até mesmo riscos de infarto.
Uma vez que eu consegui te assustar um pouco, quero te mostrar o que você deve fazer para que não aumente 1,5 kg do seu peso corporal, e mesmo que perca o peso que talvez lhe sobre.

1. Move-te mais: Um estudo recente revelou que a falta de exercício e não as calorias ingeridas, pode ser o responsável pelo ganho de peso gradual. O pesquisadores analizaram os dados dos últimos 20 anos e se havia uma relação entre a falta de exercício e aumento do índice de massa corporal (IMC). Assim que você quiser evitar esse aumento de peso a cada ano, certifique-se de fazer um mínimo de 150 minutos por semana para se manter saudável, de 300 para perder peso.

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2. Pegue pesos: Uma das razões por que o nosso metabolismo fica mais lento à medida que nos tornamos mais velhos é porque perdemos massa muscular. Para se certificar de que isso não acontece, não há melhor forma do que treinar na sala de musculação pelo menos 2 vezes por semana. Outra opção é o uso de termogênicos, como Lift caps funciona e aumenta o nosso metabolismo.

3. Deixa os extras: As aspas as coloquei porque eu não quero que você deixe todos os petiscos doces saídas à hamburgueria. Eu sempre disse que você tem que tentar estar saudável, e para o estar tem que ser feliz. De nada serve estar amargurado/ comendo sempre arroz, frango e legumes, enquanto seus amigos saem para comer fora o fim-de-semana. De todas formas, se você ver que vai engordando pouco a pouco, talvez precise analisar quantas vezes percebe-se que esses caprichos e pensar em o que você pode suprimir. Uma coisa é ter um capricho, e outra muito diferente alimentar desses caprichos.

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